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为何夏季血压变化大?高血压者,谨记"三不、四宜",远离并发症

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发表于 2020-6-7 21:25:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
近几天,天气开始热起来了,过了芒种,全国正式进入夏季,很多人开启了夜生活。

但对高血压者,夏季有时会出现血压降低的现象,他们就开始对高血压放松了,减药量或停药。



为何夏季血压变化大?

1, 天气炎热,出汗多——白天血压偏低

人们在夏季的活动量比较大,心跳加快,心脏负担加重,加上,天气炎热,人们出汗多,容易导致血容量减少,血流缓慢,所以,血压就降低了。



2,睡眠质量不佳——夜间血压偏高

一般来说,夏季夜间收缩压比冬季增高2.3mmHg,所以,高血压者夏季夜间收缩压会偏高。

夏季天气炎热,多数人的睡眠质量都不好,对高血压者来说,睡眠不好,会加重高血压,从而使血压升高。



高血压者:夏季,谨记"三不、四宜",远离并发症!

"三不":

1,不要自行停药

对高血压者,很多人夏季血压变得"正常"了,就擅自停药,或减药量,实际上,这样对血压控制并不好。

最好咨询医生,根据每个人的情况,调整用药,不要擅自停药,以免造成严重后果。



2,不要过度急躁

夏季天气炎热,人们容易焦躁、激动,情绪不稳定会刺激体内分泌"应激"荷尔蒙,这种物质可使加剧血压波动,增大心血管风险。

所以,高血压者一定要控制好情绪,让自己心平气和处理问题。



3,不要放太多调味料

高血压者要少吃盐,但有些人控制摄入盐,却没控制其他调味料的摄入,如鸡精、酱油、酱料等,其中,鸡精、味精主要成分是谷氨酸钠,摄入后,会使体内钠水平升高,对血压控制也不利。

所以,少吃盐,主要是控制钠的摄入,可选择低钠盐。



"四宜":

1,宜多喝水

夏季天热,人们出汗多,体内水分流失比较多,应及时补充水分,这样才能稀释血液,增加血容量,对血压控制也有帮助。

同时,多喝水还能预防血栓形成,减少血管疾病的发生。



2, 宜保证睡眠

良好的睡眠,有助于降压。

夜间血压偏高,会使全身得不到充分休息,这样会增加并发症。

晚上睡觉时,尽量创造一个良好舒适的环境,听听舒缓的音乐,利于睡眠。

每天中午还可以午睡一会儿,20分钟左右,不要睡太多,保证下午有精神工作、学习就好。



3,宜降温避暑

天气炎热,很多人会开空调、吹风扇,但一定要调整好温度,尽量室内外温差不超过5℃,;天气再热,空调室内温度也不宜低于24℃。



4,宜适量运动

适量运动有利于改善血压水平。

夏季运动,最好选择下午或傍晚,这样能避免血管疾病突发。

运动时,以有氧运动为主,尽量让身体活动开,促进血液流动,此外,运动后及时补充水分。



高血压者,夏季平稳血压,应进行监测,利于调整药物。

清晨的血压是控制全天血压的关键,所以要注意监测:起床后1个小时服药前的血压。

如果发现自测血压高于140/90mmhg,及时就医,需要专业人士对其调整用药。

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